1000 Crunch merupakan kunci mendapatkan perut Six Pack

Diposting oleh Christian Adi Widjaja tanggal 08 Januari 2017
Kendala 1
Waktu Latihan |
Kendala 2
Pola Latihan |
Kendala 3
Pola Makan |

1000 Crunch

Semua orang pasti mendambakan perut six pack. Apakah anda tahu bahwa semua orang pasti memiliki perut six pack ? Tergantung seberapa banyak lemak yang melapisi otot perut anda. Semakin banyak lemak semakin banyak kalori yang harus dibuang demi mendapatkan perut sixpack. Muncul-lah mitos jika ingin mendapatkan perut six pack, anda harus melakukan ribuan crunch maupun sit-up layaknya seorang petinju. Benarkah demikian ? Petinju melakukan ribuan crunch supaya tidak KO saat dipukul lawan di daerah perut karena terbiasa mendapatkan tekanan di daerah tersebut. Yang membuat seorang petinju memiliki badan sangat kering (toned) adalah latihan dan pola makan mereka.

Mereka berlari rata-rata 8 km setiap pagi, memukul samsak (punching bag) dan melakukan lompat tali ribuan kali. Latihan mereka sungguh brutal. Tapi saya tidak ada waktu melakukan latihan sebanyak itu, saya sibuk bekerja dikantor dari jam 8 pagi hingga 5 sore. Apakah ada cara lebih efektif demi mendapatkan perut six pack ? Jawabannya ada. Dengan membagi persentase antara latihan dengan pola makan. Kunci mendapatkan perut six pack terletak pada pola makan anda. Saya membaginya dalam persentase, perut six pack didapatkan berkat latihan dengan persentase 20% dikombinasikan dengan mengatur pola makan dengan persentase 80%. Sehingga anda mendapatkan 100% perut six pack. Mengapa persentase berbanding jauh 20% dan 80% ? Pengaruh makanan hampir 4x lipat dibandingkan dengan pengaruh latihan.

Latihan 1
Petinju Berlari |
Latihan 2
Memukul Samsak |
Latihan 3
Melakukan Crunch |

80% Complete
Pola Makan 80%
20% Complete (success)
Pola Latihan 20%

Anda bisa menjadikan pola latihan berpengaruh sebanyak 30% dan pola makan sebanyak 70%. Namun apakah anda punya waktu dan sanggup melakukan latihan layaknya seorang petinju? Jika kebanyakan dari kalian menjawab "tidak" maka mulai dari sekarang aturlah makanan apa saja yang masuk ke mulut kita. Lalu apa fungsi melakukan latihan crunch ? Fungsi anda melakukan crunch adalah anda membuat otot perut anda lebih kencang tapi kita tahu bahwa bentuk otot perut sixpack dilapisi oleh lemak. Sehingga kita harus mengikis lemaknya terlebih dahulu sambil mengencangkan otot perut barulah six pack akan kelihatan. Sudah mengerti.

70% Complete
Pola Makan 70%
30% Complete (success)
Pola Latihan 30%

ARTIKEL TERKAIT